بدن درد و کوفتگی | علت بدن درد و کوفتگی و درمان آن

بدن درد یا دردهای عضلانی که با نام علمیMyalgia شناخته می‌شود، می‌تواند نشانه رایجی از بسیاری از بیماری‌ها باشد. در واقع می‌توانیم بگوییم بدن درد دلایل متعددی دارد. در بعضی از مواقع به علت وجود عفونت در بدن یا استرس و اضطراب رخ می‌دهد و در برخی مواقع دیگر به دلیل کمبود خواب یا کم آبی بدن و… به هر حال این مشکل هر دلیلی می‌تواند داشته باشد. اما باید آن را جدی بگیرید و در موارد خاصی ممکن است احتیاج به مراجعه به پزشک، تشخیص علت موضوع و دریافت راهکارهای درمانی می‌باشد. برای اینکه در رابطه با بدن درد و راه‌های درمانی و علت‌های ایجاد آن آشنا شوید، پیشنهاد می‌کنیم خواندن این مطلب را از دست ندهید؛ زیرا ما قصد داریم در این مقاله در رابطه با این موضوع به طور کامل صحبت کنیم. پس از شما عزیزان دعوت می‌کنیم تا انتهای مطلب همراه ما باشید.

علائم بدن درد و کوفتگی

اصلی‌ترین نشانه درد بدن همانطور که از نامش پیداست، ایجاد دردی در عضلات بدن و استخوان‌هاست که نشانه‌ها و علائم دیگری نیز همراه با بدن درد ظاهر می‌شود. اگرچه می‌توان از جمله آنها به موارد زیر اشاره کرد:

-احساس ضعف

-نامنظم شدن خواب

-سرد شدن دست‌ها و پاها

-رنگ پریدگی در چهره و پوست

-صدا دادن استخوان‌ها هنگام راه رفتن

-کبودی و ورم در بافت‌ها

-احساس درد بدن و کوفتگی در یک یا چند عضو

علل بدن درد و استخوان درد

اگر درد عضلانی ناحیه کوچکی از بدن را درگیر کند، به علت استفاده بیش از اندازه از آن عضو می‌باشد و یا ممکن است آن عضو آسیبی جزئی دیده باشد. به عنوان مثال هنگام حمل یک جعبه سنگین، دست‌ها و بازوهای فرد درد می‌گیرد. اما زمانی که فرد در سراسر بدن خود احساس درد دارد، باید آن را جدی بگیرد و با پزشک در این باره صحبت کند. رایج‌ترین علت‌های بدن درد عبارت‌اند از:

• تصلب شرایین: در صورتی که پاها یا بازوهای شما و یا هر دوی آنها درد می‌کنند، امکان دارد دلیل این موضوع نرسیدن خون کافی و عضلات باشد. در ابتدا ممکن است هنگام انجام فعالیت‌های ورزشی متوجه این مسئله شوید. اما باید بدانید که چنین وضعیتی به دلیل تصلب شرایین رخ داده است و در این شرایط لوله‌هایی که خون را به ماهیچه‌ها می‌رسانند، دچار گرفتگی و انسداد می‌شوند.
• کم کاری تیروئید: یکی دیگر از دلایل و منشا ایجاد دردهای عضلانی و مفصلی، داشتن غده تیروئید کم کار است که البته این مسئله می‌تواند باعث بروز حساسیت و تورم نیز گردد. در چنین شرایطی پزشکان با انجام آزمایشات خون ساده می‌توانند تشخیص دهند که دلیل بدن درد شما به خاطر این موضوع است یا علت دیگری دارد.
• آنفولانزا یا سایر عفونت‌ها: بیماری آنفولانزا در اثر وارد شدن ویروس آنفولانزا به بدن ایجاد شده که معمولا تب و احتقان را همراه با خود می‌آورد. در برخی از مواقع این بیماری منجر به دردهای عضلانی خصوصاً در نواحی کمر، بازو و پا می‌شود. این دردها اغلب به شکل خود به خودی و پس از پایان بیماری ظرف مدت یک هفته از بین می‌روند. در صورتی که درد بدن با سرفه‌‌ای همراه بود که از بین نرود، ممکن است بیماری کوید ۱۹ باشد که در این شرایط فرد باید به پزشک عفونی مراجعه کند.
• داروها: در برخی از مواقع پزشکان جهت کنترل کلسترول بدن دارویی به نام استاتین را به فرد تجویز می‌کنند. معمولاً یک سوم افرادی این دارو را مصرف کرده‌اند، دچار دردهای عضلانی شده‌اند. اگر شما نیز جزو افرادی هستید که با مصرف داروی استاتین درد عضلانی را تجربه کرده‌اید، با پزشکتان در این زمینه مشورت کنید تا داروی متفاوتی برای درمان مشکل کلسترول برایتان تجویز شود.
• سندروم خستگی مزمن: این سندروم نوعی خستگی مفرط را ایجاد می‌کند که حتی با استراحت کردن نیز بهبود پیدا نمی‌کند. در چنین شرایطی معمولاً فرد با مشکلات حافظه، دردهای عضلانی، سردرد و درد مفاصل مواجه است و برای مدیریت و کنترل آن می‌تواند از فیزیوتراپی و دارودرمانی بهره بگیرد.
• کم خونی و بدن درد: همانطور که می‌دانید اگر عملکرد گلبول‌های قرمز در بدن کاهش پیدا کند، کم خونی رخ می‌دهد. کم خونی یک مشکل نسبتاً رایج است که در آن بافت‌های بدن نمی‌توانند اکسیژن کافی را دریافت کنند؛ در نتیجه برخی از قسمت‌های بدن با درد مواجه می‌شود. کم خونی دلایل زیادی می‌تواند به داشته باشد که از متداول‌ترین آن می‌توان به کم خونی ناشی از فقر آهن یا ویتامین B12 اشاره نمود. برای برطرف کردن این مشکل مصرف مکمل‌های دارویی پیشنهاد می‌شود.
• بدن درد و ویروس کرونا، خستگی و کوفتگی بدن در کرونا: کرونا بیماری است که همه شما آن را می‌شناسید و چند سالیست که مردم سراسر جهان را گرفتار کرده است. طی گسترش ویروس کرونا در بدن ممکن است فرد دچار بدن درد و کوفتگی شود که دلیل اصلی آن آسیب به فیبرهای ماهیچه‌ای توسط ویروس کروناست. درد عضلانی که هنگام مبتلا شدن فرد به ویروس کرونا رخ می‌دهد، غالباً با حساسیت به لمس نیز همراه است؛ یعنی وقتی که فرد عضلات خود را حرکت می‌دهد، درد را احساس می‌کند. این در حالی است که بدن دردهایی که منشا آنها دلایل دیگری باشد، روی یک عضله خاص متمرکز شده و دائما درد می‌کنند.
• کم آبی و بدن درد: برایتان عجیب باشد اگر بدانید که کم آبی ضمن داشتن تاثیرات منفی دیگر روی بدن، می‌تواند باعث بدن درد نیز شود؛ یعنی اگر بدن شما کم آب باشد، ممکن است دچار کرامپ‌های عضلانی و گرفتگی شوید. توصیه می‌کنیم از نوشیدن آب به مقدار کافی غافل نشوید.

علت بدن درد و کوفتگی در کودکان

بعضی از مواقع کودکان و نوجوانان در قسمت ساق، پشت زانوها و جلوی ران دچار دردهای عضلانی خواهند شد که جالب است بدانید این دردها در ظهر هنگام یا عصر شدت بیشتری پیدا می‌کنند؛ به گونه‌ای که کودک را از خواب بیدار می‌کند. این دردها ناشی از دردهای رشد کودک بوده و غالباً موجب ناتوانی جسمی کودک نمی‌شوند. اما اگر دیدید کودک شما به طور مداوم طی چند روز بدن درد داشت و این درد بهبود پیدا نکرد، امکان دارد ناشی از وجود یک عفونت در بدن او باشد. پس در چنین شرایطی به متخصص کودکان مراجعه کنید.

درمان‌های خانگی بدن درد

برای درد بدن درمان‌های خانگی زیادی وجود دارد که می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:

~ حمام آب گرم: حمام کردن و دوش گرفتن با آب گرم نقش بسیار مهم و خوبی برای تسکین درد عضلات دارد. انجام این کار می‌تواند به کاهش علائم آنفولانزا و سرماخوردگی نیز کمک کند.

~ کمپرس یخ: کمپرس یخ به طور موقتی فعالیت‌های عصبی بدن را کاهش داده و از دردهای بدنی می‌کاهد. اما اگر با درد بدن مواجه شدید، می‌توانید یک بسته یخ را روی قسمت‌های دردناک به مدت ۱۰ دقیقه قرار دهید و در طول روز سه بار این کار را تکرار نمایید.

~ زردچوبه: این ادویه جزو مواد جادویی در زمینه مبارزه با التهاب و درد است. می‌توانید یک قاشق غذاخوری از آن را به یک لیوان شیر داغ و کمی عسل اضافه کرده و به خوبی مخلوط کنید. قطعاً تاثیر مثبت آن را روی کاهش دردهای عضلانی خود می‌بینید.

~ دارچین: دارچین نیز جزو موادیست که خاصیت ضد درد و ضد التهابی داشته و ماده‌ای مناسب جهت درمان درد بدن است. برای بهره‌گیری از این ماده یک قاشق چای‌خوری از آن را با یک لیوان آب گرم مخلوط کنید و کمی عسل نیز به آن اضافه کنید. این مخلوط را یک بار در روز میل کنید.

~ روغن خردل: روغن خردل ترکیبی به نام «آلیل ایزو تیوسیانات »دارد که ضد درد بوده و التهابات بدن را کاهش می‌دهد. پس اگر با درد بدن مواجه هستید، کمی روغن خردل را روی مواضع مورد نظر ماساژ داده و اجازه دهید نیم ساعت تا ۴۵ دقیقه روی آن قسمت بماند. پس از آن یک دوش آب گرم بگیرید. با انجام دادن این کار به مدت چند روز درد بدنتان از بین می‌رود.

~ موز: موز میوه‌ای است که سرشار از پتاسیم است و از آنجایی که بیشتر دردهای بدن و ماهیچه‌ها به دلیل کمبود پتاسیم رخ می‌دهد، می‌توانید جهت کاهش درد عضلانی در برنامه روزانه غذایی خود موز را بگنجانید.

~ نمک اسپوم: این ماده نیز خاصیت ضد التهابی داشت که به همین دلیل برای دردهای عضلانی مسکن محسوب می‌شود و اجازه دهید نیم ساعت نمک داخل آب حل شود. پس از آن خودتان را در وان آب خیس کنید. اگر به دردهای عضلانی دچار هستید، سعی کنید یک روز در میان یا روزانه یک بار این کار را تکرار کنید. قطعاً تاثیر خوبی خواهد گذاشت.

نوشیدنی‌های مفید برای بدن درد

° چای زنجبیل: یکی از نوشیدنی‌های مفید چای زنجبیل است که برای درد بدن و کوفتگی بسیار تسکین بخش است.

° قهوه: بدن ممکن است در اثر خستگی دچار درد شود. می‌توانید با نوشیدن قهوه احساس خستگی را کاهش داده و بدن درد خود را تسکین دهید. فقط مراقب باشید در مصرف قهوه نباید زیاده‌روی کنید.

° چای: چای نیز جزو نوشیدنی‌های کافئین‌دار بوده و تا حد زیادی می‌تواند روی درمان بدن درد تاثیرگذار باشد. ضمناً این ماده آنتی اکسیدان فراوانی دارد و به کاهش التهاب بدن نیز کمک می‌کند.

° آب پرتقال: در آب پرتقال یک آنتی اکسیدان به اسم «بتا کریپتوزانتین » وجود دارد که می‌تواند در زمینه کاهش ابتلا به بیماری‌های التهابی سودمند باشد؛ لذا با نوشیدن آب پرتقال طبیعی تا حد زیادی بدن درد خود را تسکین دهید.

° آب: آب مایع حیاتیست و ۷۰ درصد بدن انسان‌ها را تشکیل می‌دهد. زمانی که بدن با کمبود آب مواجه شود، عملکرد مفاصل مختل شده و با گذشت زمان دچار درد می‌شوند. به همین علت علاوه بر خواص اساسی و حیاتی آب برای بدن، جهت کاهش بدن درد خود سعی کنید حداقل روزانه ۸ لیوان آب بنوشید با انجام این کار سموم بدن نیز دفع می‌شود.

° چای سبز: چای سبز دارای «فلاوونوئیدها» است که خاصیت ضد التهابی دارد و هنگام مواجهه با دردهای بدنی می‌توان از آن استفاده کرد. ضمنا با خوردن چای سبز احساس تسکین و آرامش به وجود می‌آید.

° آب گیلاس: گیلاس جزو میوه‌هایی است که خواص ضد التهابی بالایی داشته و به دلیل اینکه سرشار از آنتی اکسیدان است، برای کاهش درد مفاصل بدن نیز مفید است. پس اگر با بدن درد ناشی از بیماری‌های التهابی مواجه هستید، با خوردن گیلاس می‌توانید تا حدی آن را کاهش دهید.

° آب زغال اخته: زغال اخته ترکیبات آنتوسیانین داشته که این ترکیبات به کاهش دردهای استخوانی و التهابات کمک زیادی می‌کنند. همچنین این ماده خوراکی مواد معدنی و ویتامین‌های زیادی دارد و برای سلامت کلی بدن نیز مفید است.

داروهای درمان بدن درد

زمانی که برای درمان بدن درد به پزشک مراجعه می‌کنید، ایشان معمولاً داروهای زیر را تجویز می‌کنند:

_گلوکوکورتیکوئیدها

_داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی

_داروهای مخدری نظیر مورفین، استامینوفن کدئین و…

_مهار کننده پمپ پروتون

_داروهای غیر رماتیسمی

راه‌های پیشگیری از بدن درد

بدن درد به علت‌های مختلفی به وجود می‌آید که راه‌های درمانی متفاوتی نیز برای آن به وجود دارد. با توجه به اینکه طبق اصل پیشگیری بهتر از درمان است، برای هر بیماری راه‌های پیشگیری بهتر از راه‌های درمان می‌باشد؛ لذا ما چند گزینه را برای این موضوع پیشنهاد می‌کنیم تا شما با انجام دادن آن کمتر دچار بدن درد شوید.

| به عضله‌هایتان استراحت دهید: سعی کنید هنگام انجام فعالیت‌های بدنی، چند دقیقه به عضلات خود استراحت دهید و قبل از ورزش کردن، حتماً آنها را گرم کنید و پس از انجام ورزش نیز کار سرد کردن عضلات را انجام دهید.

| رژیم غذایی سالمی داشته باشید: داشتن یک رژیم غذایی که شامل انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی و کلسیم باشد، برای بدن ضروری است؛ لذا در برنامه غذایی خود میوه‌ها و سبزیجات تازه را گنجانده و از مصرف دخانیات و الکل به شدت پرهیز کنید.

| هر روز پیاده‌روی کنید: برای افرادی که فعالیت جسمی منظمی ندارند، معمولاً دردهای عضلانی پیش می‌آید. در برخی از روزها به دلیل نداشتن تحرک، افراد دچار درد جسمانی می‌شوند. پس سعی کنید برای مصون ماندن از دردهای استخوانی، حداقل روزی نیم ساعت پیاده‌روی کنید.

| پروتئین مصرف کنید: بر اساس نظر متخصصان پیشگیری از درد عضلات با مصرف بعضی از پروتئین‌ها امکان‌پذیر می‌باشد. طبق آزمایشات صورت گرفته ثابت شده است که پس از تمرین‌های سخت استفاده از مکمل‌های پروتئینی باعث کاهش درد عضلات می‌شود. البته پیش از مصرف هر نوع مکمل دارویی باید با پزشکتان مشورت کنید.

| آب و مایعات زیاد بنوشید: سعی کنید در طول روز حداقل ۸ لیوان آب بنوشید و مایعاتی نظیر بید مشک، شربت بهار نارنج و آب‌لیمو و آبمیوه‌های طبیعی بهره بگیرید؛ زیرا یکی از دلایل ابتلا به بدن درد کم آبی است. پس این موضوع را فراموش نکنید.

| استراحت کافی داشته باشید: برای کاهش درد عضلات و ماهیچه‌ها خواب منظم و کافی داشته باشید. به شما توصیه می‌کنیم هیچ وقت از خوابتان نزنید؛ زیرا این مسئله کوفتگی و بدن درد را ایجاد می‌کند.

| دمای بدنتان را با گرم شدن و سرد شدن هوا تنظیم کنید: یکی از دلایل اصلی بدن درد این است که دمای طبیعی بدن فرد با دمای محیط سازگار نمی‌باشد و به اصطلاح عامیانه به آن عادت نکرده است. در صورتی که لباس کافی به تن نداشته باشید و در معرض باد سرد قرار بگیرید، بدنتان دچار کوفتگی و درد می‌شود. پس دقت داشته باشید اگر با دمای محیط آشنا نیستید، به شکل لایه‌ای لباس بپوشید. اگر احساس کردید هوا گرم است، می‌توانید لایه بالایی را از تنتان خارج کنید.

بدن درد و گردن درد در کرونا

• سوال بیمار:

سلام وقت شما بخیر من به شکل ناگهانی از دیروز دچار بدن درد شدم، کمی هم تب دارم. شب بهتر شدم، اما امروز مجدداً بدن درد دارم و گلودرد. البته سرفه ندارم، تب هم ندارم، ولی تمام بدنم خصوصاً پهلوها و گردنم درد می‌کند، به پزشک مراجعه کنم؟

• پاسخ دکتر پارسا علی آبادی پزشک عمومی:

با توجه به شرایطی که دارید، ضمن رعایت توصیه‌های بهداشتی و داشتن استراحت کافی، جای نگرانی برای شما نیست. اما اگر با گذشت زمان علائم شما بهبود نیافت و یا برخی از علائم تنفسی به آن اضافه شد، جهت بررسی میزان اکسیژن خون و موارد دیگر باید به پزشک مراجعه کنید.

چه موقع به پزشک مراجعه کنم؟

در صورتی که درد عضلانی به دلیل وارد شدن فشار به ماهیچه‌ها و صدمه به آنها باشد، ضمن داشتن استراحت و استفاده از داروهای ضد التهاب و درمان‌های خانگی، احتمالاً این درد تا سه روز بعد کاهش پیدا می‌کند. اما اگر هیچ دلیلی برای این درد وجود نداشت و بعد از سه روز بهبود پیدا نکرد، باید به دکتر ارتوپد مراجعه کنید. در صورتی که درد بدن با علائمی نظیر سرفه‌های خشک، تب و لرز و تنگی نفس همراه بود بهتر است، با پزشک در این باره صحبت کنید؛ چرا که ممکن است به کرونا مبتلا شده باشید. در مقاله امروز ما راجع به موضوع درد بدن و کوفتگی علائم و راه‌های درمانی آن صحبت کردیم. امیدواریم این مطالب برایتان مفید واقع شده باشد. از این کتاب پایان در کنار ما بودید، از شما عزیزان سپاسگزاریم.