اثرات مخرب کمبود منیزیم در سالمندان بر مغز و قلب!

منیزیم جزو یکی از مهم‌ترین و اصلی‌ترین الکترولیت‌های بدن است که به بسیاری از فرایندهای انجام شده در بدن سر و سامان می‌دهد. به عنوان مثال عملکرد قلب، سنتز پروتئین، انتقال پیام‌های عصبی، ذخیره انرژی در سلول‌ها و‌… از جمله مواردی هستند که وجود منیزیم برای آنها اهمیت دارد؛ لذا کمبود این ماده در بدن ممکن است بازتاب‌ها و عوارض بدی را داشته باشد. از طرفی با توجه به اینکه سالمندان بدن ضعیف‌تری نسبت به افراد جوان دارند، ممکن است با کاهش منیزیم بیشتری مواجه شده و این مسئله روی بدنشان تاثیر منفی بگذارد.

کمبود منیزیم در سالمندان بر مغز و قلب

مناسب‌ترین میزان دریافت روزانه منیزیم برای افراد سالخورده

منیزیم از طریق منابع مختلف غذایی و حتی آب‌های آشامیدنی به بدن انسان‌ها وارد می‌شود. اما اینکه برخی از افراد در طول روز منیزیم کافی را دریافت نکنند، مسئله کاملاً عادی و طبیعی است که این موضوع به خودی خود مشکلی را به وجود نمی‌آورد. اما اگر چند عامل دست به دست هم دهند، ممکن است بدن با کاهش ناگهانی سطح منیزیم مواجه شده و این عوارض، تبعات بدی برای فرد به وجود بیاید. میزان توصیه شده دریافت روزانه منیزیم در بدن برای سالمندان برای آقایان ۴۲۰ میلی‌گرم و برای خانم‌ها ۳۲۰ میلی‌گرم باید باشد.

دلایل کمبود منیزیم در افراد مسن

معمولا زمانی که صحبت از کمبود یک ماده در بدن می‌شود، اولین فکری که به ذهن ما خطور می‌کند این است که ممکن است فرد رژیم غذایی نامناسبی داشته باشد. در رابطه کمبود منیزیم در بدن افراد سالخورده نیز این موضوع صادق است؛ چرا که سالمندان غالباً مجبور به رعایت انواع و اقسام پرهیزهای غذایی هستند و با کم توانی‌های مختلفی مواجه می‌باشند. لذا این موضوع که با کمبود منیزیم در اثر مسائل تغذیه‌ای مواجه باشند، امری عادیست. علاوه بر آن با بالا رفتن سن و ورود به دنیای سالخوردگی و پیری، میزان جذب منیزیم از طریق روده کم شده و دفع آن از طریق کلیه ها افزایش پیدا می‌کند؛ به همین سبب سالمندان با بالا رفتن سن، میزان منیزیم بدنشان کاهش پیدا خواهد کرد.

کمبود منیزیم در سالمندان بر مغز و قلب

علائم کمبود منیزیم در سالمندان

از جمله اصلی‌ترین نشانه‌ها و علائم کم شدن منیزیم در بدن سالمندان، می‌توان به موارد مختلفی اشاره کرد. فقط باید دقت داشته باشید که ممکن است این علائم در ابتدا شبیه به علائم پیری به نظر برسد که تشخیص این موضوع، از طریق انجام آزمایشات پزشکی امکان‌پذیر است. از جمله شایع‌ترین علائم کمبود منیزیم در سالمندان می‌توان به مواردی مثل خستگی مزمن، اضطراب، افسردگی، سرگیجه، کم شدن تعادل، ضعف کلی بدن، اختلالات خواب و… اشاره کرد. در بعضی از مواقع اگر کمبود منیزیم با مشکل دیگری ترکیب شود، ممکن است علائم جدی‌تری نظیر تغییرات خلق و خو، فشار خون بالا، لرزش، گرفتگی و انقباض عضلانی، سوزن سوزن شدن و بی‌حسی دست و پا و… را داشته باشد که در چنین شرایطی توصیه می‌شود بلافاصله به پزشک مراجعه کنید؛ چرا که ممکن است عوارض بدتری نظیر تشنج، آریتمی قلبی و هذیان گویی را در بر داشته باشد و یا حتی در موارد بسیار شدیدتر، جان فرد سالمند را به خطر بیندازد.

کمبود منیزیم در سالمندان بر مغز و قلب

عوارض کمبود منیزیم در سالمندان

منیزیم یکی از الکترولیت‌های اساسی و مهم بدن است که کمبود آن باعث می‌شود تا الکترولیت‌های دیگر از تعادل خارج شوند؛ چرا که همه مواد معدنی بدن با یکدیگر در ارتباط تنگاتنگی هستند. مثلا منیزیم قسمت مهمی از ساختار استخوان‌ها را تشکیل می‌دهد که به جذب ویتامین D کمک شایانی می‌کند. ویتامین D نیز در جذب کلسیم فوق العاده مهم است؛ لذا اگر بدن فردی با کمبود منیزیم مواجه شود، ممکن است با گذر زمان استخوان‌هایش ضعیف شود. ضمناً از جمله عوارض کمبود منیزیم می‌توان به ایجاد خطر برای قلب، عروق و ریه‌ها اشاره کرد.

کمبود منیزیم در سالمندان بر مغز و قلب

خطرات منیزیم کم بر عملکرد قلب سالمندان

منیزیم در بدن ما موظف به انتقال یون‌های پتاسیم و کلسیم است که در واقع آنها هدایت‌گر تکانه‌های عصبی می‌باشند؛ لذا در صورت کمبود کلسیم در روند انقباض صحیح عضلات قلب و ریتم طبیعی آن اختلال ایجاد شده و ممکن است ضربان قلب فرد با بی‌نظمی مواجه شود. از طرفی کمبود این ماده ممکن است فشار خون را نیز افزایش دهد؛ به همین دلیل پزشکان معتقدند که کاهش منیزیم در بدن می‌تواند خطر سکته قلبی را افزایش داده و برای سالمندان خطرناک باشد.

کمبود منیزیم در سالمندان بر مغز و قلب

تشخیص کمبود منیزیم در افراد سالخورده

با توجه به اینکه معمولاً علائم و نشانه‌های کمبود منیزیم در بدن سالمندان با علائم پیری مشابه است، لذا تشخیص آن کار مشکلی است. پزشکان با بررسی سابقه بیماری‌ها و داروهای مصرفی سالمندان می‌توانند این موضوع را تشخیص داده و در صورت نیاز و جهت اطمینان از تشخیص صحیح، از فرد آزمایش خون می‌گیرند. اما در بعضی از مواقع با توجه به اینکه منیزیم علاوه بر خون در بافت‌های عضلانی و استخوان‌ها نیز وجود دارد، ممکن است در آزمایش خون وجودش طبیعی نشان داده شود، اما بدن در جاهای دیگر با کمبود این ماده مواجه باشد. به همین دلیل پزشکان برای اطمینان دقیق‌تر، سطح الکترولیت‌هایی نظیر پتاسیم و کلسیم را نیز می‌سنجند تا تشخیص قطعی را به دست آورند.

کمبود منیزیم در سالمندان بر مغز و قلب

درمان کمبود منیزیم در افراد مسن

معمولاً دلیل به وجود آمدن کمبود انواع مواد مغذی در بدن، رژیم غذایی نامناسب می‌باشد؛ لذا برای درمان آن نیز باید به اصلاح وضعیت رژیم غذایی توجه شود. به یاد داشته باشید که انواع سبزیجاتی با برگ سبز تیره و لبنیات کم چرب در زمره این موارد قرار می‌گیرند. همچنین ماهی‌ها، میوه‌هایی مثل آووکادو، سیب، پرتقال، غلات کامل، آجیل‌ها و دانه‌ها و… نیز در زمره خوراکی‌هایی هستند که سرشار از منیزیم می‌باشند. علاوه بر این مورد پزشکان ممکن است مکمل‌هایی را که حاوی منیزیم هستند را برای جبران کمبود این ماده معدنی مهم تجویز کنند که باید فرد به طور منظم از آنها استفاده کند.

توصیه مرکز مراقبت از سالمندان پارسایان به خانواده‌ها و مراقبین فرد مسن با کمبود منیزیم

۱_ اکیداً توصیه می‌شود که از زندگی سالمندان باید الکل حذف شود؛ چرا که مصرف الکل بدن را با کمبود منیزیم مواجه می‌کند‌ البته نوشیدن نوشابه‌های گازدار و مصرف کافئین و غذاهای فرآوری شده نیز برای سالمندان خطرناک است. پس تا جایی که می‌توانید استفاده از این غذاها را برای آنان محدود کنید.

۲_ اگر بدن سالمند عزیز شما با کمبود منیزیم مواجه شد، دقت داشته باشید که تمام توان و تمرکز خود را روی مصرف خودسرانه و افزایش منیزیم در رژیم غذایی وی نکنید؛ چرا که اگر میزان منیزیم در بدن در حد زیادی بالا رود، عوارضی نظیر فشار خون پایین، مشکلات تنفسی، ضعف عضلانی، اسهال، استفراغ و حتی ایست قلبی را در بر دارد. پس در این زمینه باید حد تعادل حفظ شود.

۳_ سالمندانی که با مشکلات مختلفی مواجه هستند، باید در مصرف مکمل‌های منیزیم و مواد غذایی منیزیم‌دار مراقب باشند. به عنوان مثال اگر فردی با مشکل کلیوی مواجه باشد، ممکن است بدنش قادر نباشد منیزیم اضافی را دفع کند و یا افرادی که با مشکلات نظیر سابقه افت فشار خون و کم کاری تیروئید مواجه هستند، در لیست کسانی قرار می‌گیرند که منع مصرف زیاد منیزیم برایشان وجود دارد.

۴_ مراقب داروهایی که سالمندان مصرف می‌کنند باشید. در بعضی از مواقع ممکن است داروهایی که برای درمان یبوست یا درمان میگرن و یا موارد دیگر به کار می‌روند، سطح تعادل منیزیم در بدن را بر هم زده و مشکلاتی را به وجود آورند. توصیه می‌کنیم در این زمینه حتماً از پزشک مشورت بگیرید.